@羅偉賓-q4e
講解的很正確
@UIOP-su7lr
我是引體向上初學者， 體重90kg，身高177cm 本身有駝背跟50肩的症狀，(矯正中 正手會痛， 所以用反手練。 兩個禮拜大概可做到兩下。 引體向上許多人說要用肩或背的力量， 但初學者請先練手臂力量， 伏地挺身， 澳式引體向上。 這兩個動作是相反的， 一起練。 手腕握力， 吊起來都沒辦法 練肩是沒用的。
@淫狗馬鶴凌
以前我同樣一下都拉不上，不知怎麼辦時，也是做伏地挺身練身體。一次五十下，每天做五、六百下，一個月後突然可以一次拉五下。 我一直以為是練手臂肌肉的成果，看影片才知是做伏地挺身時，無意中學會肩胛下壓，背部發力，核心肌群應用，才能成功拉單槓。就跟學騎腳踏車一樣，當時才幼幼班，怎可能懂重心平衡，陀螺效應，加速度運動等力學原理，當然是摔多了怕痛，靠肌肉記憶學會的。 就像影片教的，拉單槓要學會肩胛下壓，背部發力，應用核心肌群，否則無法做出標準的拉單槓。
@nashtoday
引體向上真的很難突破~ 一直卡在12~15下循環。 工作一 忙一週沒拉又退步幾下。 希望能達到20下的目標。
@wsu0812
我都改練澳式引體的方式來訓練，真的會比以前當兵叫你練伏地挺身還好😂
@展宇林-k6p
太需要這個影片了，水啦
@candihung4210
請問我是一位50+的媽咪👩，目前在健身房已經訓練快半年的引體向上了，但目前連一下都沒能拉上去，我大約一個星期會去三天健身房，以您的經驗，我能拉起三下嗎？或是以一週練三天大約多久可練成引體向上🏋️😍？謝謝
@田曉慈
請問窄握的引體向上跟1.5倍肩寬的臥距差在哪，是會練到肩膀嗎
@johnsonhu53
我體重107 原本加彈力繩115磅的 免強拉一下 飲控3個月體重來到85 早中晚遛狗就去拉一下 目前提升到 不用彈力繩狀態好可以到4下 謝謝分享希望可在往10下邁進 手掌也都長繭就是了
@吗夫妇么么哒看
赞啦这个视频 谢谢兆佑!
@黃聖惠-h7d
我體重比標準重15公斤，最大次數12下，家附近有單槓，倒垃圾拉，買東西拉，出門拉，回家路過拉，每次拉十下，但是最多還是只能12下，我應該是要減肥才能拉到14了吧
@今晚打胖虎-z9c
不知道是我特别擅长引体还是引体这个动作本身就进步很快。我现在负重35磅做4组。体重193磅（87kg）
@jackyyang9026
我發現自己挺好胸肩頰下壓的情況可以連續拉個4~5下，但是如果雙手放掉從最底部開始是一下都拉不上去。請問建議怎麼訓練去改善呢?
@jonah4011
有個問題,假設能拉大概6下,那這樣負重的話根本沒辦法拉到五下呀!為甚麼會建議負重呢?
@user-se8an5
請問拉引體右肩會痛是啥原因 左肩就不會
@dr_pick
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@宋燁
抱著和校花告白的氣勢去拉就對了 拉單槓告白是很有效的方式
@a779633
想請問一下 我目前175/102公斤 可以拉勉強標準5*5 狀態差就5*4 這樣我要怎樣才能練到5*8的頻率? 增加負重?還是增加頻率？(附帶一問 手肘靠近二頭肌的前臂在握槓常常很緊? 是因為體重關係 還是太滑手機?
@locktto2180
很棒的影片，目前卡在6-10下一年多，常常拉到最後握力先耗盡，5*5是個不錯的選擇
@petersui1833