@林豪樂
最後有提到重點，肩部那個空間是天生的，有人就是比較狹窄，如果長期磨損，嚴重可能需要做手術，如果不舒服千萬別硬做。
@japan8124
直立划船確實 會有肩夾擠的風險存在 不要亂做會比較好 尤其是肩膀 可能你做完不痛 但是他在累積受傷本來就不是一次性的 累積起來 就會開始痛了 為什麼說新手愛練 又不要碰 因為他是少數可以讓肩膀感受度增加的動作 而且重量不用很重感受度就很高 因為旁邊沒有教練看著你的動作是否正確 而且就算姿勢正確依然會有受傷風險 我可以說你可以肩推就不要做這個 這個要清楚自己的肩膀 才不會受傷
@藍波波-j2j
這觀念真的很重要 1.做側平舉時不要壓肩胛 為了比免上斜方代償，但是聳肩結果卻會讓正常的肩肱節律沒了 所以輕微的聳肩是可以的 另外不要想著抬起啞鈴，而是想著啞鈴往兩側打開 2.不要在抬起手臂時，肩璇內 所以直立划船和倒水側平舉都不要做 用往前傾來做側平舉 手還是水平地面 肩膀外旋才安全舒適
@simyoutool
做側平舉時先把肩胛骨往外推開，身體往前傾15-20度，保持啞鈴在身前，手肘不要后過身側，把啞鈴往外拉開而不是提起啞鈴，也不用拉到平肩高度，保持大拇指向上就是外旋動作，根本不用聳肩來做。
@Musk2005
還沒看過影片前，心得是不要練這個動作不就好了，看完你的影片終於了解身體的結構跟健身軌道。 感謝您的影片對我們很有幫助！！！
@winson2028
最近剛接觸卓叔的影片，以我健身10年的經驗來看，卓叔的影片質量真的很高，淺顯易懂，不僅新手受用，老手也可以用來檢視自己是不是真的用對方法練對方向，好在我看影片到現在，目前自主訓練的方向與操作方式都是對的😅
@recallour5583
能看到您这这视频的人，是他/她，的福气，可以少走冤枉路，和，不会弄伤自己的肩膀，正确的健康健身👍👍👍。
@邱繼良-r6x
這部影片幫我太多了，雖然我也是外旋，也是將啞鈴往外帶，但每次都感覺練完，肩膀跟肩胛骨連接處會腫脹痛，原來是因為往下壓斜方的關係
@WeitangChen110
我觉得肩部损伤最重要的原因是肱骨前移和肩袖肌群薄弱。我自己一开始健身的时候也是，看视频跟着做，把左肩连伤了，之后去健身房，只注重重量而忽视正确发力感，导致二次损伤，终于连手臂也抬不起来，修养了一个多月，到现在也不敢上大重量。现在我做上半身训练的之前，一定会做几组弹力带肩袖肌群动作，一是热身，二是拥有更强壮的肩袖肌群。还有一点也很重要，就是建立肌肉神经联系
@DavidWang0603
我看過很多健身教學的影片，只有卓叔可以講出平常容易遇到且很細的問題，解開我健身多年的疑問和痛點，大力支持
@提斯藍
其實阿諾非常多的動作都非常有效. 各種旋轉. 孤立肌群 因為都是非常危險. 操到身體極限的動作= = 以前小時候不懂都照抄 長大才知道阿諾真的是百萬中唯一那個天選之人....16歲就歐洲冠軍果然天賦異稟
@jie_art03
這影片不知道救了多少人的肩膀 我之前也是盡力不讓自己聳肩來練這個動作 結果現在肩膀隨便動一下就一堆聲音 長期發展下去不知道多可怕
@KeaneLeung
非常感謝卓哥用心良苦制作超高質營養價比高嘅詳細知識講解與深入剖析嘅動畫和影片!👍✨我愛卓哥! 證明國内師兄嘅專業健身、運動生物力學、甚至物理治療等知識嘅了解，而講解都非常清晰易明。 極强嘅理解與表達能力，唯有卓哥。 卓哥好過好多台灣健美YouTuber,香港的一個也没有，完全係健美知識嘅無知！ 卓哥反映出一個人結合智慧與内涵嘅高質素展現。 預祝超卓而優越嘅卓哥的健身頻道view史目蒸蒸日上!🏃🏋🏻🥇🥈🥉🏅🎖🏆👏👍✨
@sjchina1985
这个看到很重要，现在就是有肩的问题，看完卓叔视频真的很有用
@johnnywang7815
太巧了 今天開始排專門練肩膀 有些疑問就被卓叔回答好了 感恩
@GDrake
剛好最近正在練這個項目，謝謝指教，還好我看了這集
@ianh9383
內容淺顯易懂 也解決了新手很多疑問 超棒 可惜不能訂閱兩次
@wenyuanli8524
Thanks!
@chou328
感謝卓叔的專業指導。 看過幾個復健師，都沒能得到這樣清楚的解說！今天終於解惑了～
@UncleZhuo